每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，當(dāng)情緒低落,何去從？
一，痛苦是正常的，不要企圖與之對(duì)抗，學(xué)會(huì)坦然面對(duì)它。
人不可能時(shí)時(shí)刻刻都快樂(lè)，就像潮水一樣，有漲也有退，心情也是一樣的。所以不管什么原因，感覺(jué)情緒不好，不要排斥它，能夠坦然接納不良情緒，冷靜下來(lái)。
二，不開(kāi)心的時(shí)候不要死扛著。
不妨出去走走，換換另一種生活姿態(tài)，另一種活動(dòng),千萬(wàn)不要呆坐在房間里越陷越深。
三，及時(shí)傾訴和宣泄。
心情不好，一般都有原因，或者因?yàn)槭裁词虑?，或者有段時(shí)間的壓力和壓抑了。自己也想辦法調(diào)節(jié)了，只是沒(méi)有效果，可以找好朋友談?wù)勑模灰獌A訴出來(lái)，不良情緒就可以緩解一些。
四，增加運(yùn)動(dòng)量，用體力的消耗來(lái)宣泄心理上的壓力和痛苦
有時(shí)候因?yàn)樾那椴缓茫季S容易多是消極的，想問(wèn)題看問(wèn)題也很難保持客觀態(tài)度，這個(gè)時(shí)候可以什么都不想了，想也想不出頭緒，那么就干脆都放下，去增加運(yùn)動(dòng)量，用體力的消耗來(lái)宣泄心理上的壓力和痛苦。
比如跑步，打球，各種健身運(yùn)動(dòng)都可以。
五，投入自己的業(yè)余愛(ài)好和興趣中，緩沖痛苦。
比如聽(tīng)音樂(lè)，看電影，可以投入到業(yè)余的愛(ài)好中去，幫助自己緩沖痛苦。
六，激情期過(guò)去，需要冷靜分析自己。
情緒激動(dòng)期過(guò)去，平靜下來(lái)，就需要冷靜分析自己了。如果是因?yàn)槭裁词虑椋蔷推届o下來(lái)重新去認(rèn)識(shí)問(wèn)題，如果內(nèi)心原來(lái)就有什么心結(jié)，有些情結(jié)或者心結(jié)，只要碰到，想到，就會(huì)影響情緒，自我無(wú)法解決，那就要考慮專業(yè)幫助。