每天一點(diǎn)一點(diǎn)地實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)從而積累小成就感，不僅你的心情會(huì)有明顯改善，你的不確定性明顯減低，而且更重要的一個(gè)副產(chǎn)品是：你還會(huì)收獲更高的自我效能感——指人對(duì)自己能否成功完成某項(xiàng)工作的自信程度——而它將會(huì)對(duì)你日后的生活和工作產(chǎn)生非常積極的影響。
等待生活恢復(fù)正常的日子最煎熬（我姑且稱之為居家焦慮），因?yàn)椴淮_定；還因?yàn)槊刻炜粗_診的數(shù)字只升不降，尤其是這兩天由于診斷標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整變更，確診人數(shù)陡增。等待就變得更為艱難。
能夠抵御不確定性所帶來(lái)的煎熬的有效方法是：一、設(shè)立小目標(biāo)；二、實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)。
生活中的小目標(biāo)可以是：每天看一部名著的一章，就只看一章，多了都不看；收拾家中的一個(gè)抽屜，就只一個(gè)抽屜；有小小孩兒的人可以是：晚上給孩子讀一篇童話，就一篇（當(dāng)然，如果你心太軟，受不了孩子的磨嘰，你又給他或她多讀了兩篇，那就是你自己的事?。?；還可以是：允許自己發(fā)呆一個(gè)小時(shí)，看一部好片子，或陪配偶看一集他或她喜歡的電視劇等。
這是生活中的小目標(biāo)。你還可以為你的日常工作定出小目標(biāo)，然后完成你的小目標(biāo)。
就這樣，每天一點(diǎn)一點(diǎn)地實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)從而積累小成就感，不僅你的心情會(huì)有明顯改善，你的不確定性明顯減低，而且更重要的一個(gè)副產(chǎn)品是：你還會(huì)收獲更高的自我效能感——指人對(duì)自己能否成功完成某項(xiàng)工作的自信程度——而它將會(huì)對(duì)你日后的生活和工作產(chǎn)生非常積極的影響。