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開學(xué)以后，學(xué)生總感覺(jué)到很沒(méi)勁，課堂上打不起精神，什么都不愿意做，情緒非常低落。如何迅速調(diào)整自己的身心，以盡快適應(yīng)新學(xué)期緊張而忙碌的生活，同學(xué)們可以從以下幾個(gè)方面考慮：

   一、端正心態(tài)，正確對(duì)待。

　　當(dāng)你出現(xiàn)這種狀況時(shí)，一定不要著急，這種現(xiàn)象很正常，就像老師第一天上班時(shí)也往往感到不適應(yīng)一樣。這是因?yàn)榧倨诋?dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)大的落差而導(dǎo)致的，就像一個(gè)在平原地區(qū)生活的人乍來(lái)到高原時(shí)所產(chǎn)生的高原反應(yīng)一樣。特別是有些同學(xué)假期里多想著玩，很少有上學(xué)時(shí)的緊張；晚上看電視到很晚，早上起床到很晚，形成了“貓頭鷹”型的人。忽然開學(xué)了，短時(shí)間內(nèi)要改變生活方式，從假期中的松弛狀態(tài)回到開學(xué)時(shí)的緊張生活，就容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)。但同學(xué)們一定要明白，這種身心狀態(tài)是短期的、暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。只不過(guò)同學(xué)們要盡快調(diào)整，以把對(duì)學(xué)習(xí)的影響降到最低。

   二、進(jìn)行積極的心理暗示。

　　同學(xué)們先來(lái)看這樣一個(gè)假設(shè)：星期天，你本來(lái)約好和朋友出去玩，可是早晨起來(lái)往窗外一看，下雨了。這時(shí)候，你怎么想？你也許想：糟糕！下雨天，哪兒也去不成了，悶在家里真沒(méi)勁……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好讀讀書，聽聽音樂(lè)…… 這兩種不同的心理暗示，就會(huì)給你帶來(lái)兩種不同的情緒和行為。心理暗示是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會(huì)得到老師更多的關(guān)注和喜愛，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)?！痹谶@樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來(lái)，此時(shí)你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。同學(xué)們還可以看這樣一比方：司機(jī)都知道，汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態(tài)，做事也是一樣。當(dāng)學(xué)期之初你還未從“開學(xué)綜合癥”中徹底解脫出來(lái)時(shí)，可以用“汽車預(yù)熱”的方式調(diào)整自己的心情，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，你就會(huì)以嶄新的面貌進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，去迎接新的挑戰(zhàn)。

                                                 （詹啟明 摘自 福建農(nóng)業(yè)大學(xué)心理健康）