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1. 接納自己的情緒

情緒是個中性詞，同樣的也不存在絕對的好情緒或壞情緒，要學(xué)會接納情緒，而不是對抗、壓抑情緒。

2. 適度宣泄情緒

要學(xué)會給自己的情緒找出口，必要的時候可以看一場煽情的電影。

3. 正常作息，保證有效的睡眠

保持自己習(xí)慣、舒適的作息，減少深夜刷手機的次數(shù)。

4. 適度運動

運動會分泌多巴胺，可以有效緩解緊張、焦慮的情緒。

5. 找一件事情做

給自己培養(yǎng)個興趣愛好，專注做事會讓自己忘記壓力，做完的成就感會讓心情變好。（文/劉星亦摘自小紅書）