適度關(guān)注疫情
自媒體時代，人們獲取信息的方式很多也很快捷，造成很多人反復(fù)去關(guān)注病毒、疫情的有關(guān)信息，這樣會加劇人們對于疫情的恐懼和焦慮心理。對此，我們要適度了解有關(guān)信息，做好防護(hù)措施，避免過度擔(dān)心。
控制自己每天接收相關(guān)信息的時間不超過1小時比較合適。盡量關(guān)注官方的疫情報道，不要過度關(guān)注微博和朋友圈的信息，不要輕易相信那些未經(jīng)證實(shí)的信息，更不要傳遞謠言，以免造成恐慌。
適量增強(qiáng)運(yùn)動
長時間待在家里無所事事，可能會造成由于睡眠過多、作息時間不規(guī)律導(dǎo)致的生物鐘紊亂，甚至頭暈、渾身乏力等癥狀。這些癥狀可能會造成同學(xué)們由于錯誤判斷身體情況而造成的精神緊張、焦慮等情緒。要避免這種情況，可以每天抽出一小時左右的時間來運(yùn)動，選一種自己喜歡的方式進(jìn)行運(yùn)動即可。運(yùn)動可以促使人體產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，幫助我們感受歡愉和滿足。
用愛陪伴家人
有的同學(xué)可能會說，我們天天待在家不就已經(jīng)是在陪伴家人了嗎？但是，大多數(shù)人會發(fā)現(xiàn)，自己不是在玩手機(jī)就是在看電視，而又有多少時間是在認(rèn)真傾聽家人呢？陪伴不只是坐在一起各干各的事情，而是共同做一件事，有相同的心理感受。當(dāng)我們每天都能夠花一些時間和自己的家人一起做一些事情時，比如說一起做家務(wù)，一起澆花，一起運(yùn)動，就會發(fā)現(xiàn)彼此的感情促進(jìn)了，家里會充滿愛的氛圍。
制定開學(xué)計(jì)劃
當(dāng)前，正值新學(xué)期即將到來之際，同學(xué)們可以利用這段時間提前確立學(xué)習(xí)、工作和生活目標(biāo)。比如說專業(yè)學(xué)習(xí)計(jì)劃、考取證書的計(jì)劃、考研計(jì)劃、職業(yè)生涯規(guī)劃等。并從當(dāng)前開始為自己的目標(biāo)努力。當(dāng)我們有目標(biāo)時，生活帶給我們的是更多的動力，會增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝疾病和擊退困難的信心。
閱讀一本書籍
平常學(xué)習(xí)、上課時，同學(xué)們的時間都比較零碎，更習(xí)慣的是碎片化閱讀。碎片化閱讀雖然有助于我們迅速了解信息，但是也會讓同學(xué)們逐漸缺乏思考，讓人變得浮躁?，F(xiàn)在，我們可以利用這段居家時間，靜下心來慢慢地讀一本有意義的書，彌補(bǔ)平時閱讀的不足，進(jìn)行深度思考。說不定還能學(xué)到很多東西，掌握一項(xiàng)新的技能。另外，讀書可以緩解緊張焦慮的心情，集中注意力，讓我們的心情會變得平靜。
尋求心理支持
如果焦慮情況比較嚴(yán)重，同學(xué)們也不要害怕，要去勇敢求助，借助他人的力量，或?qū)で髮I(yè)人員的心理支持，克服心理上的恐慌或焦慮等情緒。
（21心理咨詢（1）班 董鑫雨摘自https://gjsxy.zyufl.edu.cn/2020/0413/c2182a32549/page.htm）