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覺察自己。我們大部分時間都處在情緒之中。當(dāng)我們看不到為何出現(xiàn)這樣的情緒時，便會不自知，正所謂：知人者智，自知者明。所以，在自己情緒爆發(fā)前，不妨多問問自己“我為什么會有這樣的情緒？我想要得到什么？”。覺察是第一步。因為，看見，才能改變。

為自己的生活畫張“餅”。規(guī)律的生活方式讓我們可以在混亂中找到一些平衡。你可以為自己的24小時畫張“餅”，上面填好這一天要做的事。再在每個領(lǐng)域?qū)懗鼍唧w的事件和時間。最后將自己的生活安排在這張“餅”里并實施。清晰的計劃可以讓我們的生活更加規(guī)律，也更加穩(wěn)定。

找到自己的支持系統(tǒng)。每個人存活于世，都有屬于自己的支持系統(tǒng)。這個系統(tǒng)對個人而言至關(guān)重要。系統(tǒng)中有我們信任的人、親近的人、不能失去的人和幻想出來的人或其他事物。當(dāng)你覺得孤獨時、喜悅時、難過時、失敗時，都可以找到能分享的人或物，如果不能分享，你也能因為自己腦海中的某個燈塔而守住寂寞。

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