思考本來是大腦最美妙的功能，它幫助我們了解和認(rèn)識這個世界，創(chuàng)造了人類文明。但引發(fā)精神內(nèi)耗的過度思考則不同——它涉及對問題的糾纏，沉迷于自己的感覺有多糟糕，并思考所有無法控制的事情，也不會幫助你發(fā)展新的洞察力。
如何應(yīng)對精神內(nèi)耗？可以試試下面這 7 件小事 ��
? 覺察你的負(fù)面想法，并和它保持距離
? 回到當(dāng)下，回到此刻
? 拿張紙，寫下你的「恐懼」
? 專注于你能控制的
? 把自己當(dāng)作你的朋友對待（學(xué)會自我同情）
? 用行動中斷思考
? 給自己專門安排「過度思考」的時間
思維和情緒就像海浪，高低起伏，連綿不斷，我們可能永遠(yuǎn)控制不了它。不過正像正念減壓療法創(chuàng)始人喬·卡巴金所說的：「你無法平息海浪，但你可以學(xué)會沖浪」。
希望大家都能成功駕馭生命的波瀾起伏，和真實的自我好好相處。
本文摘自簡單心理公眾號