只需和朋友交談一次——敘敘舊、開(kāi)玩笑或者互訴衷腸，就可以增加你的幸福感、降低當(dāng)天的壓力水平。
堪薩斯大學(xué)傳播學(xué)教授Jeffrey Hall和合著者Amanda Holmstrom, Natalie Pennington, Evan Perrault 以及 Daniel Totzkay在《傳播研究》雜志上發(fā)表了《高質(zhì)量對(duì)話可以提高日常生活質(zhì)量》的論文。這項(xiàng)研究為Hall的溝通紐帶歸屬（Communicate Bond Belong, CBB）理論提供了進(jìn)一步的支持。
“這篇論文嘗試對(duì)人際關(guān)系背景下的高質(zhì)量的溝通進(jìn)行定義。”Hall說(shuō)，“過(guò)去的研究中也表明交談能夠讓人們感覺(jué)更親密。”
高質(zhì)量的溝通有七個(gè)重要因素：敘舊、有意義的談話、開(kāi)玩笑、表達(dá)關(guān)心、傾聽(tīng)、尊重他人及其意見(jiàn)、致以誠(chéng)摯的問(wèn)候。
研究人員要求五所大學(xué)校園的900多名參與者在一天內(nèi)用（以上七種交流行為中的）一種和朋友交談，然后在當(dāng)晚報(bào)告他們的壓力、人際聯(lián)系、焦慮、幸福感、孤獨(dú)感和這一天的生活質(zhì)量。
Hall說(shuō)，事實(shí)證明，具體進(jìn)行了哪些高質(zhì)量的對(duì)話并不重要。最重要的是（通過(guò)以上的一種方式）與朋友接觸。
Hall說(shuō)：“這項(xiàng)研究的一個(gè)啟示是，有很多途徑可以實(shí)現(xiàn)同一目標(biāo)?！?。
這項(xiàng)研究同時(shí)探討日常溝通質(zhì)量和數(shù)量的影響。
Hall說(shuō)：“有很多研究表明，互動(dòng)次數(shù)和互動(dòng)質(zhì)量和更少的孤獨(dú)、更快樂(lè)有關(guān)。”這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要一次就夠了，當(dāng)然越多就越好。研究表明，參與了更高質(zhì)量對(duì)話的參與者更幸福。
他說(shuō)：“這意味著，你越是傾聽(tīng)朋友的意見(jiàn)、越是表現(xiàn)出關(guān)心、越是花時(shí)間重視他人的意見(jiàn)，你在一天結(jié)束時(shí)的感覺(jué)就越好?！?/span>
“該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)意味著，不僅僅有著充實(shí)生活的人會(huì)有更高質(zhì)量的對(duì)話?！盚all說(shuō)，“而且，任何花時(shí)間進(jìn)行高質(zhì)量對(duì)話的人都可以改善他們的幸福感。我們可以通過(guò)交流改變我們?cè)谌魏我惶斓母杏X(jué)。只需要一次就可以了?！?/span>
這項(xiàng)研究還引入了社交和移動(dòng)媒體時(shí)代的諸多不同聯(lián)系方式的研究。研究發(fā)現(xiàn)，與電子媒體或社交app的聯(lián)系相比，高質(zhì)量面對(duì)面交流的幸福感更密切。
Hall說(shuō)：“顯然，至少一次高質(zhì)量面對(duì)面對(duì)話非常重要。”
文章還解釋了為什么高質(zhì)量的溝通會(huì)讓人們感覺(jué)更好。CBB理論聲稱，朋友之間的高質(zhì)量對(duì)話滿足了彼此的歸屬感。
“在這三項(xiàng)研究中，高質(zhì)量的談話對(duì)于調(diào)節(jié)人際關(guān)系、緩解壓力來(lái)說(shuō)，顯得非常重要?！盚all說(shuō)，“這支持了這樣一種想法，即，我們運(yùn)用溝通來(lái)滿足歸屬感的需求，這樣做有助于我們管理壓力?！?/span>
Hall說(shuō)，“這項(xiàng)研究令人興奮的是，只要與朋友進(jìn)行單次愉快的交談，就會(huì)有很多好事情發(fā)生。這讓我們明白了一點(diǎn)，那就是——花時(shí)間進(jìn)行高質(zhì)量的交談會(huì)讓我們的日子過(guò)得更好?！?/span>
本文轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間網(wǎng)