想要真正改變自己，我們首先需要改變對(duì)“改變”這回事的認(rèn)識(shí)
——意識(shí)到幾乎所有我們稱之為困擾的狀態(tài)（無論是思想層面的精神內(nèi)耗還是行為層面的拖延），都是我們自己的主動(dòng)選擇，甚至是我們潛意識(shí)判斷中的最優(yōu)解決方案。
這個(gè)意識(shí)很反直覺，人們很難相信，自己怎么可能會(huì)自找麻煩，莫名其妙給自己肩上加一副重?fù)?dān)，在自己手上戴一副鐐銬，讓自己承擔(dān)時(shí)間、金錢、精力的損耗，但事實(shí)就是如此。
以完美主義為例，我們先要放下對(duì)它造成的負(fù)面影響（如不能按時(shí)完成任務(wù)、在任務(wù)期間持續(xù)焦慮緊張等）的關(guān)注，找到對(duì)自己而言，這種傾向有哪些重要意義。
很多時(shí)候，完美主義指向的是個(gè)體的自戀、對(duì)自身的理想化期待。因?yàn)橛X得自己秉性是如此不凡，所以自己的成果也應(yīng)該、至少有潛力是完美無缺的，而且自己必須不斷追求讓東西接近完美。
對(duì)這樣的人來說，哪怕完美主義帶來很多麻煩，他也為那些麻煩感到頭痛，但他是不可能愿意真的改變的。因?yàn)楦淖兺昝乐髁x傾向意味著，接受自己只是一個(gè)平凡普通的人，而這，可比接受時(shí)間、金錢的損失要痛苦、困難得多了。
完美主義的人一開始通常根本不想改變自己的完美主義，只是想消除這種完美主義導(dǎo)致的后果?？晌覀冎溃@是不可能的。此時(shí)就算給一百種行為方法，讓他設(shè)定目標(biāo)、設(shè)定時(shí)限、為自己找來監(jiān)督/支持的對(duì)象等等，最終一定都是無濟(jì)于事的。因?yàn)?/span>是他自己一心一意要保留甚至守護(hù)住這種完美主義傾向，證明自己優(yōu)越的本質(zhì)。
理解到這個(gè)層面之后，真正的困難才剛剛開始。改變可能還需要持續(xù)很長時(shí)間，完美主義的人才能慢慢接受自己有局限的本質(zhì)。但也是在這個(gè)過程中，真正的改變開始醞釀、生發(fā)了。
本文轉(zhuǎn)自簡(jiǎn)單心理公眾號(hào)