心理咨詢需要咨詢師和來訪者雙方的共同努力。來訪者的主動參與和積極配合，會讓咨詢效果變得更好。對于第一次咨詢，你可以做以下準備。
1. 提前寫下來你想聊的問題
是什么讓你這么困擾？為什么想要尋求幫助？把這些提前列出來，有助于在第一次咨詢時更清晰準確地表達。
2. 在咨詢中多提問
在咨詢中有任何問題都可以提出來，如果咨詢師解釋完你依然沒聽懂，那就讓咨詢師再講一遍。對咨詢的整個過程和工作方式了解得越多，治療效果就會越好。
3. 忠于自己的感受
在第一次咨詢中，你可能會產(chǎn)生很多想法和感受，可以和咨詢師分享它們，可能會讓你的咨詢更有收獲。當咨詢師向你提問時，盡可能坦誠地回答問題，也會讓咨詢師更好地幫助到你。
4. 放寬心態(tài)
對第一次咨詢不要過于心急，咨詢不是要快速的給你提供解決方法，而是授之以漁，讓你能夠擁有自己處理困擾的能力。適當調(diào)整對第一次咨詢后，“一切就都好了”、“我和他人的關(guān)系能夠立刻改善”等的期待，因為改變通常是逐漸發(fā)生的。
本文轉(zhuǎn)自簡單心理公眾號