情緒，在我們的生活之中是無處不在的，因此，如何控制我們的情緒就是重中之重。
在我們的生活之中，大致可以分出兩種人，一種是被情緒支配的人，另一種則是能夠主導(dǎo)自己情緒的人。被情緒支配的人，他們只能任由自己淪為弱者，讓生活滑向無底深淵，而能主導(dǎo)情緒的人，他們即便流言蜚語加身，也能與這個(gè)世界和平相處。
顯然，在生活中能夠主導(dǎo)自己情緒的人能夠更好地主導(dǎo)自己的人生。那么，我們?cè)撊绾稳ス芾砗椭鲗?dǎo)自己的情緒呢？
首先，我們要知道，情緒管理不是簡單地控制情緒，更不是要做一個(gè)完全沒有情緒的人，而是有意識(shí)地了解情緒，引導(dǎo)情緒，讓情緒成為自己的朋友。情緒管理的最終目的是保持情緒穩(wěn)定，讓自己從容地去面對(duì)生活。
知道這一點(diǎn)以后，我們?cè)賮碇v講如何管理我們的情緒：
（1）遇到事情不要急于做出反應(yīng)，要給自己留下思考的時(shí)間
（2）自我覺察，識(shí)別自己的情緒并控制負(fù)面情緒的蔓延
（3）自我歸因，去了解自己內(nèi)心真實(shí)的想法
（4）轉(zhuǎn)換視角，用多方面的角度去看待問題
（5）將心比心，盡量地去理解和包容對(duì)方
（6）保持耐心，學(xué)會(huì)忍耐
（7）反省自己，不固執(zhí)己見
（8）放下面子，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)皖^
（9）主動(dòng)創(chuàng)造和積累積極情緒
相信這幾個(gè)小技巧能夠更好地幫助我們?nèi)ス芾碜约旱那榫w。我們要時(shí)時(shí)記得，我們才是情緒的主人。
摘抄整理自http://xhslink.com/rA8Flo 22心理咨詢1班洪路生