你是否也曾有過這樣的時刻：在學習中，因為一次考試考砸，便陷入深深的自我懷疑，反復琢磨自己的不足，內(nèi)心滿是沮喪與焦慮；在生活里，與朋友發(fā)生一點小矛盾，就開始糾結(jié)于誰對誰錯，不斷回憶爭吵的場景，讓負面情緒肆意蔓延。這些看似微不足道的小事，卻像一把把鈍刀，一點點地消耗著我們的精力與熱情。
內(nèi)耗，本質(zhì)上是內(nèi)心的一場自我拉扯。我們既想要追求完美，又害怕犯錯；既渴望得到他人的認可，又在心底質(zhì)疑自己的價值。這種矛盾與糾結(jié)，讓我們在精神的漩渦中越陷越深，漸漸失去了對生活的掌控感。就像一只被關(guān)在籠子里的鳥，不斷地撞擊著牢籠，卻始終找不到出口，最終耗盡了所有的力氣。
其實，我們每個人都擁有足夠的力量去應對生活中的挑戰(zhàn)，只是內(nèi)耗讓我們的光芒被掩蓋。想要擺脫內(nèi)耗，首先要學會接納自己，包括自己的不完美。沒有人是十全十美的，我們都有自己的優(yōu)點和不足。當我們能夠正視自己的缺點，不再過分苛責自己時，內(nèi)心的沖突就會減少。就像一朵花，它不必羨慕其他花朵的嬌艷，因為它有自己獨特的芬芳；一片葉子，它不必追求與其他葉子的一致，因為它有自己獨特的脈絡。
其次，要學會放下過去的遺憾和錯誤。過去的已經(jīng)過去，無論我們?nèi)绾渭m結(jié)和后悔，都無法改變已經(jīng)發(fā)生的事實。我們要做的，是從中吸取教訓，讓自己變得更加成熟和堅強。同時，不要過分擔憂未來，未來充滿了不確定性，我們無法預知會發(fā)生什么。與其在焦慮中消耗自己，不如珍惜當下，做好眼前的每一件事。正如一句話所說：“昨天是一張作廢的支票，明天是一張期票，而今天是你唯一擁有的現(xiàn)金?！?/span>
最后，要學會簡化自己的生活和人際關(guān)系。生活中，我們常常被各種瑣事和繁雜的人際關(guān)系所困擾，讓自己疲憊不堪。學會斷舍離，舍棄那些不必要的東西，專注于真正重要的事情，我們的內(nèi)心會變得更加輕松。在人際關(guān)系中，不要過分在意他人的看法和評價，真誠待人，與那些能給我們帶來正能量的人相處，遠離那些消耗我們的人。
人生是一場充滿未知與挑戰(zhàn)的旅程，不必讓內(nèi)耗成為我們前行的阻礙。當我們告別內(nèi)耗，擁抱自我，便能以輕松的姿態(tài)迎接生活的每一個美好瞬間，向著夢想的方向，堅定地前行，活出屬于自己的精彩人生。
24心理咨詢（4）班
鄧婉婷