一場秋雨一場寒。隨著日照時間縮短，氣溫驟然下降，人體的新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而引起情緒和精神狀態(tài)的低落。尤其是那些極少參加體育鍛煉、體質(zhì)較弱的腦力勞動者，更容易出現(xiàn)秋天心情不好的情況，嚴(yán)重的還會患上秋季抑郁癥。
另外，秋天是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零，蕭蕭秋風(fēng)吹過些許凄涼，觸景生情，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷、抑郁等悲秋情緒。因此，精神健康網(wǎng)專家提醒，秋天心情不好要注意調(diào)節(jié)，做好心理保健，保持良好心態(tài)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
首先，要調(diào)整好心態(tài)。心存善良的人，會與人為善，以他人之樂為樂，心中常有愉悅之感，能始終保持泰然自若的心理狀態(tài)；心存寬容的人，有著非凡的氣度和胸襟，對世事總是抱有理解和原諒，在心理上自然能夠鎮(zhèn)定自若；心存樂觀的人，擁有積極向上的性格和心境，總是充滿了活力和潛力，在任何困難面前，都能保持健康的心理；心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不會對世事和他人牢騷滿腹，始終保持平和的心態(tài)，擁有身心健康。
其次，要調(diào)理好飲食。日常飲食中多攝入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉類和豆類等，有利于消除抑郁情緒。另外，富含鋅元素的魚類和麥片，富含鉀、鎂但呢個元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情緒，保持秋天好心情。同時，也可以酌情飲用一些綠茶、咖啡等提神的飲品，以改善心境。
第三，要堅(jiān)持做運(yùn)動。天氣轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽，比較適合進(jìn)行登山、騎自行車等運(yùn)動，結(jié)伴到野外做運(yùn)動，散散心，不僅能增強(qiáng)身體機(jī)能，而且對于神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)和安撫作用，排憂解愁，消除抑郁情緒，保證秋天有一個好的心情。
最后要注意多溝通。溝通是心靈的橋梁，找一些知心的親朋好友一起說說心里話，或者找一個心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，傾訴心中的不快，將煩惱和悲傷都說出來，然后將它忘掉，才能保持我們內(nèi)心的純凈，時刻擁有一個好的心情。