在這次漫長的假期中，可能因為對疫情的恐懼、與家人的不和、或許還有來自學(xué)習(xí)的壓力，各種網(wǎng)課層出不窮，好多的小伙伴都不禁在各大社交平臺上發(fā)出抱怨和各種花式吐槽。
其實這種適當(dāng)?shù)臒o惡意的吐槽是有利于我們的心理健康的哦。
那么，在這個寒假期間，你的心理健康狀況還好嗎?如果不太好的話，我們一起來學(xué)習(xí)一下怎樣調(diào)試心理吧!
1、正確接收和解讀疫情信息
理清認知迷霧?，F(xiàn)在媒體信息高度發(fā)達，自媒體消息鋪天蓋地，有的配發(fā)了大量真假混雜的圖片和視頻，具有極大的沖擊力。對于缺乏疫情相關(guān)知識的個體，確實很難甄別。因此應(yīng)要減少瀏覽這些文字、圖片和視頻的時間，每天只獲取官方正規(guī)渠道發(fā)布的簡單通報即可。
2、堅持科學(xué)健康的生活方式
把握好生活節(jié)奏，給自己安排難度適中的工作任務(wù)，把日程表安排得緊湊、充實一些，不要留大片的空白時間來刷手機。作息時間要有規(guī)律，準(zhǔn)時安排吃飯、休息、閱讀、運動、家務(wù)。在閑暇之余，也可以在家自己學(xué)習(xí)一下制作各種美食呀。
3、保持正面積極的社會連接
通過電話、短信、微信或視頻等方式，跟值得信任的家人、朋友分享或傾訴你的想法和感受，相互鼓勵，相互支持，溝通感情，釋放壓力。
4、提高心理調(diào)節(jié)能力
要接納自己的焦慮不安，適度的焦慮可以提高自己的警覺水平，是一種保護性反應(yīng)。給自己一些時間和空間慢慢消化這些負面情緒，如果負面情緒持續(xù)時間較長，自己無法排解，需要及時求助專業(yè)的心理服務(wù)，尤其是有危機干預(yù)和創(chuàng)傷治療的專業(yè)人員與機構(gòu)最好。
總之.我們要把自己的生活過出光彩.讓自己的生活擁有色彩.帶著愉悅的心情過好每一天。讓我們收拾心情，整裝出發(fā)，帶著安心、順心和恒心，用最飽滿的姿態(tài)，以最熱烈的激情迎接生活。