新冠肺炎疫情讓這個(gè)假期變得特別長(zhǎng)。隨著疫情逐漸被控制，同學(xué)們即將再次投入到校園的學(xué)習(xí)生活之中。從漫長(zhǎng)而又相對(duì)自由的假期過(guò)渡到有規(guī)律的校園生活，大家難免會(huì)有些不適應(yīng)。開(kāi)學(xué)前學(xué)生的心理該如何調(diào)適，給你們幾個(gè)小建議！
第一，配合開(kāi)學(xué)后作息時(shí)間規(guī)律作息。
第二，關(guān)注積極的、簡(jiǎn)而易懂的疫情信息，了解新型冠狀病毒的科學(xué)常識(shí)，按照學(xué)校、老師的要求做好開(kāi)學(xué)前準(zhǔn)備，做好個(gè)人防護(hù)措施。
第三，明確學(xué)習(xí)的意義，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性。
第四，給自己定一個(gè)目標(biāo)。俗話說(shuō)“志不立，天下無(wú)可成之事”。
第五，改變認(rèn)知，從更積極的角度看待問(wèn)題。
面對(duì)新冠肺炎疫情，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應(yīng)該被接納。
建議大家用以下方法改善消極情緒：
接納不完美但獨(dú)一無(wú)二的自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)；適度傾訴，學(xué)著表達(dá)自己的感受，體會(huì)別人的感受；
想想曾讓你感到溫暖的人或事，回憶生活中關(guān)心、幫助過(guò)你的人；
適度運(yùn)動(dòng)，去戶外散步、打球或是其它喜歡的運(yùn)動(dòng)；
深呼吸，并將注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身體；
保證充分的睡眠，疲勞會(huì)降低我們應(yīng)對(duì)消極情緒的能力；
如果通過(guò)這些方法仍擺脫不了消極情緒，建議尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助。