“怎樣才能快一點(diǎn)適應(yīng)大學(xué)的生活呢？”“怎么跟舍友打好交道呢？萬一一言不合怎么辦？”“第一次離開家人來到這么遠(yuǎn)的地方，感覺很緊張，要如何調(diào)整心態(tài)？想家了怎么辦？”
面對(duì)撲面而來的全新生活，相信萌新們憧憬期待之余，也帶有焦慮和迷茫。而在開學(xué)之后的一段時(shí)間里，新生們將會(huì)普遍面對(duì)的問題，就是適應(yīng)。而其中尤其重要的一方面，則是我們所說的心理適應(yīng)。
何謂新生適應(yīng)？適應(yīng)是指有機(jī)體為滿足自己的需求與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。大學(xué)適應(yīng)的過程是大學(xué)生不斷進(jìn)行自我調(diào)整，不斷認(rèn)識(shí)和改造環(huán)境，達(dá)到與環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，以實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展的過程。
大學(xué)新生幾種常見的心理困惑：
（1）間歇心理
經(jīng)過 3年超負(fù)荷的拼搏以及身心能量的過度透支，大學(xué)生入學(xué)后幾乎身心俱憊，相當(dāng)一部分同學(xué)滋生了對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。由于心理緊張系統(tǒng)解除，學(xué)習(xí)上無動(dòng)力，行為上提不起勁，總有種喘口氣，歇歇腳的心理。有些同學(xué)可能就會(huì)開始沉迷網(wǎng)絡(luò)，或者一些其他的不良習(xí)慣。
（2）茫然心理
中學(xué)階段大家的奮斗目標(biāo)非常明確，即一切圍繞高考而拼搏?？既氪髮W(xué)后，新的人生目標(biāo)尚未確立，出現(xiàn)目標(biāo)的丟失和理想真空。由于目標(biāo)的迷亂往往使人缺乏方向感，無所適從，再加上高校管理不像中學(xué)那么直接和嚴(yán)格。許多新生不知自己該干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和學(xué)習(xí)，導(dǎo)致焦慮、茫然、百無聊賴的感覺比較強(qiáng)烈。
（3）自卑心理
從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到“沒人理解”；學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的”；人際關(guān)系的“眾星捧月”到“沒有什么朋友”。這種中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，從而誘發(fā)自卑心理。
（4）失落心理
有的新生入學(xué)前把大學(xué)生活想象得過于浪漫、神秘和多姿多彩。過高的期望值與大學(xué)的現(xiàn)實(shí)生活反差較大，導(dǎo)致部分新生入學(xué)出現(xiàn)情緒波動(dòng)和失落。
（5）懷舊心理
由于生活方式、習(xí)慣、環(huán)境的急劇變化，加上遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、親友和同伴，這對(duì)缺乏生活自理能力和人際交往技能的學(xué)生來說，無疑是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。
需要掌握調(diào)適心理的方法
（1）重新定位大學(xué)
首先，大學(xué)與高中是完全不同的新的人生階段。大學(xué)精神是：學(xué)術(shù)自由、追求真理、崇尚獨(dú)立精神與人格健全。其次，大學(xué)與中學(xué)學(xué)習(xí)不一樣。大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容更加強(qiáng)調(diào)精深和廣博，并且要求拓展和創(chuàng)新；學(xué)習(xí)方式以自學(xué)為主，大量的時(shí)間要靠自己去規(guī)劃、管理。最后，大學(xué)是同學(xué)們進(jìn)入社會(huì)的過渡階段，大學(xué)與未來的生活息息相關(guān)，只有刻苦努力，認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真生活才能夠?yàn)檫M(jìn)入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。
（2）重新認(rèn)識(shí)自己
我是誰？我從哪里來？我要去往何處？未來我想成為一個(gè)什么樣的人？我有什么優(yōu)勢(shì)？我有什么劣勢(shì)？我還需要在哪些方面努力？大學(xué)，是同學(xué)們思考這一系列問題、重新認(rèn)識(shí)自己的最好時(shí)候。此外，在追求更好的自己的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接納自身的不完美。光亮與陰影，才共同構(gòu)成了獨(dú)一無二的你。
（3）主動(dòng)很重要
無論是學(xué)習(xí)、交友還是生活，主動(dòng)去追求，總比原地等待要不負(fù)青春。機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，沒有人生來就是什么都會(huì)的，也沒有什么事情是一開始就完全準(zhǔn)備好的。多嘗試、多犯錯(cuò)，相信你的每一次嘗試，每一次錯(cuò)誤都會(huì)給你帶來新的收獲與體會(huì)。
（4）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
心情與生活一樣，總有起伏。當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，不妨給自己一個(gè)期限調(diào)整，放慢生活的節(jié)奏：與朋友聊天、聽聽音樂、看一場(chǎng)電影、去酣暢淋漓的跑步、吃一餐自己喜歡的美食、來一場(chǎng)說走就走的旅行。與壞情緒告別，迎接新的一天。過去不可追，未來仍可期，低谷過后，下一個(gè)高峰很快就會(huì)到來。
（5）適當(dāng)尋求幫助
當(dāng)你覺得自己的負(fù)面情緒難以排解，心情持續(xù)低落時(shí)，可以向?qū)W校心理中心的心理咨詢師尋求幫助。就像身體會(huì)感冒一樣，人的心理也會(huì)感冒，這是一件非常平常的事情，及時(shí)尋求幫助，才能盡早解決問題。
摘自https://www.sohu.com/a/422795265_99904034