當(dāng)你對(duì)一個(gè)人有情續(xù)，如何表達(dá)更合適呢？
最不合適的方式就是，不表達(dá)情緒。這時(shí)候你只表達(dá)道理：這個(gè)事情你應(yīng)該怎么做、你怎么做錯(cuò)了，全是道理和要求?？雌饋?lái)很正確，但別人一點(diǎn)都不想接，你大概率會(huì)被反駁回懟。因?yàn)閷?duì)方感覺到的你，并不是一個(gè)脆弱受傷的個(gè)體。而是一個(gè)強(qiáng)大、苛刻的兇猛生物。
其次就是表達(dá)指向他人的情緒。你直接說，你對(duì)他的行為感覺到憤怒、委屈、失望等，你的表達(dá)里含有了一丟丟情緒詞匯，但這些情緒是指向他人的情緒。這種表達(dá)里，別人會(huì)了解你怎么了，能接住的概率大了那么一丟丟。自我強(qiáng)點(diǎn)的人會(huì)去安撫你的憤怒。自我弱點(diǎn)的人則還是感覺你在說他錯(cuò)了、讓他感覺到了被你指責(zé)。出于維護(hù)自己的動(dòng)機(jī)，他也要先抵抗。
第三就是表達(dá)指向自己的情緒。指向他人的情緒里，同時(shí)蘊(yùn)藏著對(duì)自己的情緒。比如說憤怒背后其實(shí)是有難過、內(nèi)疚、傷心、恐懼、無(wú)助、焦慮、挫敗等。如果你表達(dá)指向自己的情緒，別人接住的概率會(huì)大一點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)候你在表達(dá)自己了，他人能意識(shí)到你可能是受傷了，如果他有精力的話，他就可以來(lái)關(guān)心下你了。而不用先把精力用來(lái)抵消掉你的攻擊。
沒有一種表達(dá)方式，能讓對(duì)方完全接住你的情緒，因?yàn)檫@是你們雙方的狀態(tài)共同決定的。有4個(gè)因素共同決定了你的表達(dá)能被接住多少：你的情緒濃度；對(duì)方能接受的情緒濃度；你們的關(guān)系親密度；你的表達(dá)方式。其中前3個(gè)在那一刻是很難受意識(shí)支配的。你可以相對(duì)快速改變的，就是你的表達(dá)方式。多表達(dá)情緒背后指向自己的情緒，不要讓別人感覺到被攻擊，這時(shí)候你被安撫的概率就更大一些。畢竟，一個(gè)很淺顯的原理就是：如果你想得到一個(gè)人的安撫，你首先別把這個(gè)人搞碎了。不然他得先自我修復(fù)，然后才有空間來(lái)安撫你。但很可能在你的攻擊中，他自我修復(fù)都完成不了。
一個(gè)人用攻擊的方式表達(dá)情緒，本質(zhì)就是自虐：我要把你搞壞，這樣你就沒有能力來(lái)愛我了。但表達(dá)指向自己的情緒也有風(fēng)險(xiǎn)：這意味著暴露了脆弱。脆弱的自己，到底是會(huì)值得被善待呢，還是會(huì)被攻擊呢？太難了。最好的方式就是：安撫自己的脆弱。把你的脆弱拿出來(lái)，曬一曬，翻一翻，看一看，經(jīng)常見見光，吹吹風(fēng)，自己熟悉了，想給別人看的時(shí)候也就坦然多了。
摘抄自http://www.xinlinet.cc/article/25105.html