如果你也是一個(gè)情緒化很?chē)?yán)重的人，那么我想先跟你說(shuō)一句，抱抱，辛苦了！強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，對(duì)人體的能量消耗非常大，它對(duì)我們而言，就像是坐上了一輛情感過(guò)山車(chē)，經(jīng)常會(huì)感到心累，割裂，不知如何是好。但你知道嗎？情緒本身其實(shí)是一種天賦能量。它能給我們帶來(lái)蓬勃的生命力，給枯燥的生活帶來(lái)各種色彩和可能性。情緒之所以會(huì)讓你覺(jué)得困擾，是你還沒(méi)學(xué)會(huì)如何管理它，沒(méi)有了解到情感真正的力量和智慧。
總的來(lái)說(shuō)，人對(duì)情緒的處理能力，可以分為三個(gè)層次。
一、隨心所欲發(fā)泄，毫無(wú)顧忌。這通常是小孩子的表現(xiàn)。一個(gè)嬰兒，肚子餓了會(huì)大哭，不開(kāi)心了會(huì)大鬧。但要是成年了，還任性發(fā)泄，不顧他人感受的人，我們會(huì)把他叫做“巨嬰”或是覺(jué)得她“有公主病”。這樣的人很可能是在成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有得到父母正確的引導(dǎo)和關(guān)愛(ài)，長(zhǎng)大后依然借助情緒發(fā)泄，來(lái)企圖博得他人關(guān)注。而通常情況下的成年人，在經(jīng)歷了一些事情和挫折之后，會(huì)變得成熟，變得懂事，開(kāi)始學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，并由此走向了情緒控制的第二層。
二、學(xué)會(huì)克制，保持理智。這也是很多人最喜歡的壓抑情緒的方式，借此阻止我們?cè)谇榫w高漲的頂點(diǎn)做決定犯錯(cuò)。但人生在世，誰(shuí)還沒(méi)遇到過(guò)幾件煩心事，負(fù)面情緒就像太陽(yáng)下的影子，想要徹底消滅它們本身就是一件不可能的事，是人都有情緒，完全壓抑只會(huì)帶來(lái)更大的反彈。如果我們不能及時(shí)而且合理地把負(fù)面情緒發(fā)泄出去，還總是擺出一副“吃虧是?！薄ⅰ澳苋虅t忍”的態(tài)度，那些無(wú)處安放的壞情緒，便會(huì)在心底里越積越多，最終演變成一顆定時(shí)炸彈。
三、懂得適當(dāng)發(fā)泄，有自己的情緒出口。很多人在談到情緒控制時(shí)，都喜歡從自己身上找原因，從來(lái)沒(méi)想過(guò)變得憤怒，或許是別人的錯(cuò)。這不是要大家一味推卸責(zé)任，指責(zé)他人，而是當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，不要排斥它，更不必覺(jué)得它們不好。你應(yīng)該要做的，是思考如何在不傷害他人的前提下，合理消化和發(fā)泄情緒。
下一次，當(dāng)你生氣了，不要在第一時(shí)間摔門(mén)而去，讓場(chǎng)面難看；更不要自己憋在心里生悶氣，還勸自己大方點(diǎn)，看開(kāi)點(diǎn)；不妨試試用其他方式表達(dá)出你的不滿(mǎn)吧。比如單獨(dú)向那個(gè)人說(shuō)清楚“你剛剛的做法讓我覺(jué)得很不好受”，或是和親近信任的朋友一起吐吐槽，化怒氣為幽默笑料。
本文摘抄自http://www.xinlinet.cc/article/25061.html