你的身邊有無(wú)這樣的人呢？明明各方面都很優(yōu)秀，卻總是被自卑感困擾著。記者近日從某心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)獲悉了這樣一個(gè)案例：
37歲的王先生，在一家大公司擔(dān)任經(jīng)理，業(yè)績(jī)出色。在妻子眼里，他是出色的丈夫，在孩子面前是個(gè)好爸爸。但他這幾年總是感到自己不能讓領(lǐng)導(dǎo)、妻子、兒子滿(mǎn)意而憂(yōu)心忡忡。三年前，他被診斷患了慢性支氣管炎，不得不戒煙。雖然參加了戒煙協(xié)會(huì)，但他仍時(shí)不時(shí)地需要抵抗吸煙的沖動(dòng)，這讓他非常郁悶。郁悶時(shí)，他會(huì)覺(jué)得自己“不好”、“是個(gè)失敗者”，經(jīng)常坐立不定、感到緊張。緊張時(shí)，他又不斷地?fù)?dān)心自己會(huì)因業(yè)務(wù)不好而被開(kāi)除，但實(shí)際上，他常獲得好評(píng)，業(yè)績(jī)已經(jīng)超過(guò)公司標(biāo)準(zhǔn)。
心理咨詢(xún)師了解到王先生過(guò)去經(jīng)常通過(guò)吸煙來(lái)緩解焦慮和緊張，戒煙以后，他失去了精神依賴(lài)，所以來(lái)尋求治療。王先生從小就受到嚴(yán)格的教育，形成了追求完美的個(gè)性。綜合分析可以看出，王先生的思維是消極的，自我批評(píng)式的。那么是什么造成了一個(gè)優(yōu)秀的人產(chǎn)生這些不該有的心理問(wèn)題呢？接下來(lái)，心理咨詢(xún)師問(wèn)他最近一次郁悶是如何發(fā)生的，并讓他寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的情景、情緒狀況和想法。結(jié)果如下：
“上周四晚上8：30，當(dāng)我告訴太太，周六我要去戒煙協(xié)會(huì)時(shí)，她很奇怪地看了我一眼。我當(dāng)時(shí)就很生氣。我想：她還挺心煩，認(rèn)為這個(gè)協(xié)會(huì)并不重要。她不關(guān)心我，不理解戒煙有多困難?！?/FONT>
心理咨詢(xún)師挖掘出了王先生的自動(dòng)想法后，讓王先生尋找支持他這些想法的證據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大量的證據(jù)否定了他的想法，比如，在多年吸煙的日子里，太太一直跟他在一起；當(dāng)他們沒(méi)吵架時(shí)，她告訴王先生她愛(ài)他，并照顧他。太太說(shuō)，她那種表情是因?yàn)橥蝗幌肫鹚憬愕纳?。這些證據(jù)推翻了王先生錯(cuò)誤的自動(dòng)想法。他調(diào)整了認(rèn)識(shí)，情緒平靜下來(lái)。后來(lái)他又發(fā)掘出一些不正確的自動(dòng)想法，終于從憂(yōu)郁、自卑的陰影中走了出來(lái)。
可見(jiàn)，每個(gè)人都可能有不恰當(dāng)?shù)淖詣?dòng)思維，它是經(jīng)過(guò)多次重復(fù)養(yǎng)成的思維習(xí)慣，如果不刻意觀察，往往發(fā)現(xiàn)不了。