一年歲晚，仲冬時節(jié)，時光行自十二月，秋無蹤影，萬物沉寂，只剩下呼嘯的寒風(fēng)和漫漫冬雪……
站在一年末尾回首過往，我們總會覺得時光匆匆，而我們似乎從未追上過時間的步伐。往后看，總覺得三個月我們在大學(xué)很忙碌，但卻是找不到忙碌的目的，在沒有目標(biāo)的走過這三個月。往后看，僅剩一個月的時間，我們即將面臨期末考，分別……
十二月充滿憂愁，傷感，別離……思緒萬千是十二月的代名詞，我們也當(dāng)從十二月的痛苦中找尋快樂。心理調(diào)適方法可以有效幫助我們度過十二月。當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)試心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果。
當(dāng)我們處于緊張的復(fù)習(xí)過程中時，選擇優(yōu)雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、焦躁和疲勞的功效，如此反而更有助于我們復(fù)習(xí)考試內(nèi)容。月底我們各自即將回家過年，本是幸福的事情，但同時伴隨著分別，暗示法就可以有效幫助我們緩解離愁別緒。選準(zhǔn)最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，來年的我們會以更加美好的姿態(tài)再次相會，可以使心理保持平靜和愉悅。
十二月，歲伊始可長歌，可痛飲不可相奔。十二月的限定，離愁和好運，都要給自己留一份。
趙文婧 22心理咨詢1班
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