在冥想中，你只需認(rèn)識現(xiàn)狀，不用語言描述，不發(fā)表評論和觀點(diǎn)，只是觀察和聆聽。
當(dāng)你嘗試放松之后，身體就會重新處于平靜與舒展的狀態(tài)，你的行為和感覺就不會雜亂無章，而你內(nèi)在的能量也會慢慢啟動，呈現(xiàn)一種和諧流動的狀態(tài)，像水一般輕盈地流淌。
內(nèi)在世界的寧靜可以在你的周圍建立一個和諧而又靜謐的能量場，在這個能量場中，任何不和諧的、吵鬧的聲音都會被自動屏蔽掉。這并不意味著要你逃離外部世界，而是讓你在內(nèi)心塑造一個堅實(shí)的自我。讓你以十分悠閑的姿態(tài)生活在這個世界上，與周圍的一切人與物和平相處。
你需要不時地集中精神去洞察內(nèi)心世界，偶爾讓心靈退隱，意識到自己內(nèi)心深處是否安靜與滿足。
如果你不去譴責(zé)和抵制噪音，你就會發(fā)現(xiàn)它不再干擾你。正如你不去譴責(zé)痛苦、恐懼、嫉妒、憤怒一樣，只要全心全意地觀察它們、正視它們，在每一次它們出現(xiàn)的時候都不刻意抵制，你的心靈就會變得自由和敏感起來。
尋求靜謐與平和的環(huán)境很簡單，如果你能讓心變得敏感起來，不再讓頭腦刻意地判斷哪些聲音悅耳、哪些聲音嘈雜，相信你就能體會到每一種聲音背后的能量。
本文轉(zhuǎn)自中國心理學(xué)家網(wǎng)