情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應(yīng)，具有目的性，也是一種社會(huì)表達(dá)。
我們每個(gè)人都會(huì)有情緒，好的情緒對(duì)于我們的學(xué)習(xí)生活來(lái)說(shuō)是事半功倍的，但是壞情緒是不可避免的，它所帶來(lái)的影響也是不容忽視的。那么，如何以情緒為友就顯得尤為重要。
首先是人際調(diào)節(jié)，人與動(dòng)物的區(qū)別在于他的社會(huì)屬性，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時(shí)忘記煩惱，而與曾經(jīng)有過(guò)共同愉快經(jīng)歷的人在一起則能引起你當(dāng)時(shí)愉快的感覺。
其次是環(huán)境調(diào)節(jié)，美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而臟亂的環(huán)境會(huì)使人煩躁。當(dāng)情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在大自然中，心情自然而然會(huì)得到放松。
再次是認(rèn)知調(diào)節(jié)，人之所以有情緒，是因?yàn)槲覀儗?duì)事情作出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點(diǎn)不同，則會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可以通過(guò)改變我們的認(rèn)知，來(lái)改變我們的情緒。
最后是運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。
希望我們都可以通過(guò)最適宜自己的方式去與情緒和平共處。
22心理咨詢一班 蔡羚